Массаж и гимнастика входят в чис­ло подготовительных мероприятий. Плава­ние — это нагрузка на организм, поэтому неплохо до этого провести небольшую разминку. Главное соблюдать принцип последовательности и все будет за­мечательно. А если что-нибудь перепутаете, не беда лучше пробовать и что-то делать, чем не делать ничего, мастерство приходит с опытом.

По времени массаж и гимнастика вместе длятся около 5-10 минут (по 5 минут на каждую процедуру). Желательна следующая последовательность: сначала массаж, потом гимнастика и уже после этого — погружение в ванну или в бассейн.

Место проведения процедур — обычный пеленальный столик. Кладите голого ребенка на спинку и начинайте массаж.

Он состоит из двух этапов — по­глаживание и разминание. Сперва гладим, то есть просто проводим своей рукой по коже ребенка без особого давления. Соблюдаем при этом следующую последовательность: ноги (стопа, голень, бедро), руки (кисть, предплечье, плечо); переворачиваем на жи­вот, затем ягодицы, спина; опять переворачиваем животом кверху, массаж живота, грудной клетки, шеи, головы. После того, как поглаживание закон­чено, в той же последовательности повторяем раз­минание мышц.

Особенно следует отметить массаж живота. Он, скорее всего, понадобится нам не только перед пла­ваньем и купанием, поскольку малышей, никогда не страдающих от боли в животе, не бывает, а мас­саж в этом случае очень быстро приносит облегче­ние. Основание кисти следует поставить ребенку на лобок, после чего живот массируется круговыми движениям четырех пальцев правой руки (кроме большого) в направлении по часовой стрелке, то есть по ходу толстого кишечника.

После массажа выполняются гимнастические упражнения. Это любые упражнения для рук и ног, сгибания и разгибания во всех сутавах, и так называемое «сухое плавание», то есть имитационные плавательные движения. Они помогут ребенку усвоить гребковые движения.